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健康生活之——學(xué)會愛的五種能力
[來源:m.0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-05-06]
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我們有時候會說“用力愛”,“我無力再愛了”,如果說,愛是需要用力的,那如何使力就是一個大學(xué)問。力氣沒用對,就算你費了九牛二虎之力,也可能是蠻干了。想要用對力,這就需要我們具備愛的能力。偶然看到趙永久寫的《愛的五種能力》,夾著三月的尾巴,看完了這本書,受到不少啟發(fā)。在自身受益之余也跟大家分享一下自己對愛的能力的理解。
第一是情緒管理
情緒需要管理,而非控制。情緒控制會使情緒得不到宣泄,而忍耐總是有限度,那就會有爆發(fā)的時候。但是,情緒管理是學(xué)會在自我與情緒之間形成潛在的溝通,讓它在發(fā)泄出來的過程中不影響到他人,同時不讓自己受情緒左右,也就是如何做到不卑不亢,做到淡定面對。
第二是述情
就是學(xué)會準(zhǔn)確地用敘述的手法向他人表達(dá)你的情緒,用具體的事情,具體的形容詞語進(jìn)行描述,而不是用籠統(tǒng)的詞語讓他人猜測你的情感。這一方面我發(fā)現(xiàn)自己一直都非常有意識去做。特別是在愛情上,男生并不喜歡表達(dá)具體情感,所以女生不要想著跟對方玩抓迷藏,而是要尊重男女之間的心理差異,通過自我表達(dá),同時提醒對方也要努力去描述具體情感。實踐證明,這一做法,對異地戀尤其適用。
第三是共情
既是學(xué)會走進(jìn)對方的內(nèi)心,感受對方所感,也是我們常說的同理心、換位思考。當(dāng)對方有情緒時,可以通過關(guān)切地詢問、表達(dá)你對對方情緒的肯定,再通過提問的方式啟發(fā)對方,讓對方思考情緒產(chǎn)生的原因并幫助對方更好地發(fā)展。
第四是允許
一是對自己的情緒說“允許”,一是對他人對周圍的事物“允許”。遇到自己無法接受的事物或者情緒,先在心里告訴自己“我允許”,不要將能量用于對過去發(fā)生的事情的糾結(jié),而是先讓自己平靜之后,收納足夠的能量,解決問題,面對生活。我的理解就是我們常說的沒有過不去的坎,所以終究要過去,為何要那么跟自己過不去呢??赡苣銜X得,我就是因為在乎才會有不允許的情緒,那這個時候就要回歸到第一步,先學(xué)會管理情緒,不要因為自己充滿愛的在乎,成為他人的負(fù)擔(dān),反而還回傷到自己的心。
第五是影響
里面有一句話說得好“影響就是允許,改變就是不允許”。如果你先告訴自己,“我允許”,那么對于對方一些你無法接受的做法,就不會硬性去要求其改變,反而是通過潛移默化,鼓勵,嘉獎等等的方式影響他人,給予對方時間,慢慢同化。而改變則是你要求對方按照你的方式去做事,這樣會引起對方的不快,反而適得其反,傷害感情。
很多能力的培養(yǎng)除了需要有愛的天賦以外,更多的是需要自己有一顆警覺的心,有意識提醒自己,在每一次情緒出現(xiàn)的時候,從學(xué)會管理開始,再嘗試描述表達(dá),解決了自己的情緒的同時,多關(guān)注身邊親人的情緒,對于自己無法接受的事情和人,則抱著寬容的心態(tài),先用允許的態(tài)度,再逐步影響對方。這一步步,不僅對于愛情、親情和友情有幫助,對于在工作場合,社交場合都是非常有用的。推薦:www.com-to-com.com