如果你常常失眠，廚房中有一些調(diào)料對(duì)治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。 一、將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡?；蛉⊙笫[適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好。睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。連續(xù)使用15～30天后，睡眠狀況會(huì)明顯改善。 不過(guò)，有些人的鼻子對(duì)氣味很敏感，不喜歡生姜、洋蔥的味道，那么可以試試下面這些方法↓ 二、食醋催眠，白天興奮過(guò)度，夜里就會(huì)難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。喝完以后閉目靜心，不久便會(huì)入睡啦！ 三、糖水催眠，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可以喝一杯糖水緩緩。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 四、牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用（工作時(shí)慎喝?。?，它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 五、中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最簡(jiǎn)單的就是熬粥啦，晚餐食用或睡前食用，會(huì)有安眠的作用。 六、萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 七、另外，可在睡前半小時(shí)快走20分鐘，或者睡前用熱水泡腳，讓血液集中到四肢末端，大腦血液減少，就會(huì)有困意。推薦：www.com-to-com.com