春天就要過去了，應(yīng)該說已經(jīng)過去了，立夏已經(jīng)來到我們中間，帥鍋美鋁們露大腿顯細(xì)腰的時(shí)候到了，我們要抓住春天的尾巴，踩著夏天的頭，噠噠噠的“嗖”的一聲就瘦了。為此我們是要付出努力的?。?！ 但是大家都知道像什么節(jié)食啦、吃減肥藥啦等等等等，這些都是傷害身體的減肥，治標(biāo)不治本。那么運(yùn)動(dòng)式減肥呢又堅(jiān)持不下來，到底該怎么辦呢？其實(shí)做到這些你也一樣是在減肥 第一：吃早飯 早飯還是要吃的，早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。 人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什么說早餐時(shí)攝入含300~400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因?yàn)樵绮褪切玛惔x的啟動(dòng)器。 第二：增加吃飯次數(shù)少吃多餐，這句話不僅僅適用于糖尿病患者，對減肥者來說同樣適用、每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。 兩餐之間的時(shí)間要盡量保持在2~3小時(shí)之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。加餐應(yīng)當(dāng)食用酸奶與水果或者蔬菜沙拉等低卡食物。晚餐時(shí)要盡量少吃，可以來1份100~150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質(zhì)食物，外加1份蔬菜。 第三：常吃粗糧 不要常吃細(xì)糧，例如：白米飯，白米面，白面包等，因?yàn)檫@些都是精制碳水化合物，會(huì)促進(jìn)脂肪在肌體內(nèi)儲存，會(huì)降低肌體的新陳代謝率。 補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很效。會(huì)提高新陳代謝。 其實(shí)咱們最主要的是減肥，減肥靠什么，靠新陳代謝。新陳代謝就像身體里面的一臺小機(jī)器，每時(shí)每刻都在燃燒熱量。由于遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會(huì)比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生一定作用。隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會(huì)逐漸下降。所以啊，以上3招都是教你如何加速新陳代謝，而快速新陳代謝會(huì)間接的幫助我們減肥。推薦：www.dianqicom.com