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學會這些,壓力再大也可以解決
[來源:m.0369l.com] [作者:網站建設] [日期:15-05-11] [瀏覽次數:]
自我接納,自我肯定 接納自我,肯定自我,不要緊盯著我們的缺點不放,因為這樣反而會放大缺點的影響。 自我肯定可以默默地進行,也可以大聲說出來,還可以在紙上寫下來,甚至可以歌唱或吟誦。只有不斷地進行自我肯定的練習,才能夠改變我們對事業(yè)成功的態(tài)度和期望。 培養(yǎng)健康與均衡的身心生活 養(yǎng)成運動的好習慣:可以通過健身運動有效地驅除不良心境。哪怕你只是散步十分鐘,對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 多做有氧運動:如散步、騎車、慢跑、劃船、游泳、跳舞、爬樓、跳繩、球類、太極拳等,但不是激烈運動 。區(qū)分有氧運動與無氧運動的關鍵是看你能不能在運動的時候輕松對話,鍛煉時可輕松對話的是有氧運動。 最簡單的方法 方式有:漸進性放松,從頭到腳一點一點地通過放松暗示來舒緩心身;呼吸放松,有意識地放慢呼吸,專注呼吸,到慢慢忘記呼吸而進入一種無我狀態(tài),這也是氣功的導入法。常見的放松方法有頸部放松法、想象放松法、呼吸放松法、瑜珈放松法等。 沉思 沉思與放松之間有許多共同之處,沉思和放松都需要一種精神的集中;放松是慢慢掩藏住對意識的覺察,沉思卻是慢慢強化這種覺察,通過反復思考同一件事,直到自己窮極一種思想,產生類似開悟的感受。我們要善用沉思原理,留意生活。推薦:www.xinhegaopin.com

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