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做好保健讓辦公族遠離疲勞
[來源:m.0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設]
[日期:15-05-18]
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生活中,每個人都有過度疲勞的感覺,但大多數(shù)人都不會把這當回事,認為休息一下就會好。其實這就會埋下健康隱患,要預防慢性疲勞就要注意平時的放松休息。
由于競爭日益激烈,人們的生活與勞動節(jié)奏加快,緊張度增強,特別是腦力勞動者,緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出,生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作,養(yǎng)成良好的生活方式和行為習慣,及早發(fā)現(xiàn)、治療和控制慢性疾病,正確對待工作,量力而行,找到自己合適的位置,善于自我化解壓力,是可以預防慢性疲勞的。具體可采取以下措施:
充足睡眠:睡眠是解除疲勞的重要方法,充足睡眠應著眼于提高睡眠質(zhì)量。
適量運動:慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功,或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸),都是舒緩緊張放松神經(jīng)的好方法。
工作放松:勇于承擔,緩急安排,緊張工作,情緒輕松。
經(jīng)常性的處于高度緊張會讓我們的身體透支,預防慢性疲勞,對我們的身體健康起著至關重要的作用,所以不可掉以輕心。推薦:www.dingzhoumiaomu.com
上一頁:這些生活習慣降血壓效果堪比吃藥