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近日,一位副處級(jí)干部在博客上曬出辭職信,之后被網(wǎng)友瘋狂轉(zhuǎn)發(fā),短短一天點(diǎn)擊率就超過20萬人次。這位干部的辭職信運(yùn)用了排比、比喻等多種修辭手法,不少網(wǎng)友都贊嘆該辭職信“文采飛揚(yáng)、行文流暢”,有人稱其為“詩一般的辭職報(bào)告”。但在人們沸騰的時(shí)候,卻忽略了這封辭職信背后的健康信號(hào)。
辭職報(bào)告中有幾個(gè)有關(guān)健康的信號(hào)。比如“因長期從事文稿文字工作,加班熬夜是常態(tài)”,“近兩月以來,加通宵班就有6次”,“近三年沒有公休”,“連續(xù)四年體檢竇性心動(dòng)過緩,2011年體檢心率最低至每分鐘38次”。從這個(gè)辭職報(bào)告來看,其愛崗敬業(yè)的精神值得欽佩。但其中隱含的健康信號(hào)卻又令人心疼。
畢竟我們都是凡人,都是血肉之軀,在長期熬夜、通宵加班的狀況下,是不利于健康的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于作息時(shí)間,無論是“春夏養(yǎng)陽”的生發(fā)季節(jié),還是“秋冬養(yǎng)陰”的收藏季節(jié),都不贊成熬夜的。尤其是通宵加班,超負(fù)荷的工作,不僅令人身心俱疲,而且還顛倒了生物鐘。
現(xiàn)今流行這么一句話:40歲以前,用健康去換取財(cái)富;40歲以后,用財(cái)富來換回健康,可健康就是不答應(yīng)。40歲以前,年輕力壯,精力旺盛,熬夜、加班不在話下,這其實(shí)是在透支健康。
為了事業(yè)有成,人們還得繼續(xù)努力奮斗,加班加點(diǎn),通宵達(dá)旦,就算一段時(shí)間內(nèi)“顛覆”生物鐘也在所不惜。為了事業(yè),把“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”發(fā)揮得淋漓盡致,但這樣也要考慮到身體是否吃得消。從醫(yī)學(xué)的角度來講,長期熬夜,必會(huì)睡眠不足,腦細(xì)胞就得不到充分的休息,就可能會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中等現(xiàn)象,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時(shí)間下來可導(dǎo)致記憶力減退。這樣想來,其實(shí)熬夜加班對(duì)身體帶來的不適,必會(huì)影響日后的工作效率。長期熬夜,會(huì)導(dǎo)致身心疲乏,精神不振,進(jìn)而導(dǎo)致免疫能力下降,容易出現(xiàn)感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。長期熬夜,就會(huì)使生物鐘顛倒,容易出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康狀態(tài)。正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響生育,對(duì)男性而言,長期熬夜會(huì)影響精子的活動(dòng)力與數(shù)量;對(duì)女性而言,長期熬夜會(huì)影響荷爾蒙的分泌及卵細(xì)胞的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
人們常說,歲月催人老,其實(shí)熬夜也易催人老。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)(子時(shí)和丑時(shí)),其實(shí)是美容的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該睡美容覺呢。子時(shí)和丑時(shí)是膽經(jīng)和肝經(jīng)主令的時(shí)間,此時(shí)若無法得到充足的休息,就容易出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
雖然,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,遵循正常的作息時(shí)間,才是健康王道。但在現(xiàn)實(shí)中,人們往往也是身不由己。我們不能改變世界,但可以改變自己,改變心情,甚至改變作息時(shí)間。如果的確需要熬夜的話,也應(yīng)該懂得保養(yǎng)身體,那么,問題來了,如何應(yīng)對(duì)熬夜給人們帶來的健康危害呢?僅從五個(gè)方面來闡述。
第一是食用一些水果。
1.香蕉:含有一定的鉀和鎂,鉀元素具有防止血壓上升及肌肉筋攣的作用,鎂元素具有消除疲勞的作用,同時(shí),香蕉里面含有一定的糖分,可作為能量來源。
2.蘋果:含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚更加細(xì)膩,其含有的豐富果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
3.橙子:含有豐富的維生素C,維生素C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤;橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力;還可增加血管的彈性,降低膽固醇。
4.葡萄:含有多種維生素和人體所需的氨基酸,對(duì)保護(hù)肝臟有較好的效果;大量的果酸有助于消化,能健脾胃。另外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有較好的效果。
第二是適當(dāng)?shù)陌茨Α?/span>用手指按摩頭部,尤其是百會(huì)穴、太陽穴以緩解熬夜帶來的頭部不適,用手指按摩臉部,尤其是攢竹、絲竹空等穴位,以緩解熬夜引起的面容憔悴,用手指按摩足三里、三陰交、太沖等穴,以緩解熬夜對(duì)肝脾的傷害。
第三是勞逸結(jié)合。應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),也可練習(xí)八段錦或太極拳,或者跳廣場(chǎng)舞,或者做廣播操,以伸展形體?;蛘?,“世界那么大,我想去看看”,去看看吧!
第四是適當(dāng)采用食療。對(duì)付熬夜,有三款食療方值得一試。
1.蓮子百合煲瘦肉:用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。具有清心潤肺、益氣安神等功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。www.futeqizhong.com
2.桂圓紅棗蓮子雪耳湯:把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈,雪耳一大朵泡軟了洗干凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里,大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。具有有安神補(bǔ)氣的作用,適用于熬夜后失眠、心煩者食用。
3.豬肉枸杞湯:取新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。具有滋補(bǔ)肝腎,益氣和中等功效。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥者食用。
第五是保持良好的心態(tài)。萬病由心生,并非虛言,所以無論是否長期加班或者熬夜,都應(yīng)該保持樂觀心態(tài),在快樂中工作,在工作中快樂。